今天，你开心吗？当你产生烦恼时，你又会怎么做呢？今天，一切顺利吗？当你遇到困难时，你会怎么解决呢？
俗话说“书中自有黄金屋”，读书可以滋润心灵，开启心智，充实生活。在“525心理健康活动月”来临之际，学校有一份新书单为大家推荐，一起来看看吧！
学生书单
亲爱的小朋友们，在努力长大的过程中，必然会遇到很多阻碍。特别是现在疫情期间，环境、氛围带来的影响下，你们是否渐渐地从积极、敢于挑战，变得畏缩、害怕了呢？
不用担心，点点有办法！希望你阅读完下面这些书籍后，能正确面对困难，积极勇敢地去挑战！
1~2年级：
《我的情绪小怪兽》
关于“情绪”，我们并不陌生。包括幼儿在内，每个人都体验过快乐、悲哀、害怕和愤怒，但这都是内心的感受，非常抽象。想要让孩子了解情绪是什么，显然并不是件容易的事。
低段的孩子还没有形成抽象的思维能力，他们对事物的认识是靠感知来获得的。《我的情绪小怪兽》是一本教会孩子情绪管理的绘本，抓住了这个阶段孩子的认知特点，巧妙地运用了恰当的绘画语言，将那些抽象的、看不见的“情绪”转化为可以看见和感受到的视觉体验。以绘画的方式将抽象的情绪概念变幻成呆萌的小怪兽，让孩子学会控制脾气，疏导负面情绪，让孩子轻松认识和管理情绪！
《我变成一只喷火龙了!》
每个“生气”情绪的背后，都有一个未能被满足的愿望，或者被阻挠而无法达成的目标；换句话说，“生气”本身有其存在的功能和意义，它代表着想要满足需求的动力，以及渴望改变现状的勇气。赖马作品《生气王子》所描绘的小象艾迪，就是这么一个自我观念超强、个性鲜明的角色。
不过，即使生气有理，孩子也必须学习以建设性的方式来表达，让问题朝向解决之道迈进。特别是在亲子关系里，因为年龄、角色不同而产生需求冲突，是常有的事情；这时候，为人父母者就必须先安顿好自己的情绪，才能扮演带领者的角色，引导孩子学习如何协调双方各自的需求，以达到双赢共好的结果。对于经常喜欢生气，容易焦躁的宝宝讲这套书是很合适的。妈妈们可以告诉宝宝，生气就会变成喷火龙哟！
《我的大喊大叫的一天》
在孩子的世界里，再微不足道的事情，一旦冲塌了脆弱的心理边界，就会产生情绪波动。愤怒是自然普通的，在大喊大叫时，只是在抱怨，只是陷入糟糕的情绪中无法摆脱，并没有做出伤害谁的举动，所以，小朋友的大喊大叫算不上是"错”。情绪没有对错之分，它们的产生总是有原因的，我们要以健康的方式体验它，表达它。
平静地陪伴孩子，让他们痛快地释放出情绪，是接纳与尊重孩子的最好方式。静静陪伴，不迎合不合理要求，坚定和善但并不纵容溺爱。情绪平静后，需要的是一个温暖的拥抱，是一句宽慰的话语。爱是懂得——静静陪伴，但并不等于纵容溺爱，做智慧父母，懂得孩子的“情绪语言”。
《你很快就会长高》
这本书用一种有趣的方式呈现了小孩子对自我的认知以及自尊心的需要，也揭示了一个更深刻的理由一一真正重要的是“你是谁”，而不是你看起来怎么样。书的主题“长高”，是小孩子必经的成长过程，关乎他们的心理活动和感受，也体现着爸爸妈妈的关爱和寄托。也提醒家长、老师，不要一心一意要求小孩做个好孩子或好学生，严格要求他们勉力达成，使得小孩每天忙忙碌碌的，不是进补东西，就是学习各种才艺。少了笑容，没有活力，像个机器人似的机械行进，变成一个不快乐的小孩。大人们可能都忽略了一件极为重要的事——拥有一个快乐的童年，是每个小孩的权利啊!
3~4年级：
《小情绪大情感》
受到成人思维习惯的限制，父母们很多时候并不能真正地理解孩子。《小情绪大情感》最突出的特点，是将大人重新拉回到孩子丰富敏感的内心世界，用最直观的方式，去感受孩子的情绪变化。所以，这本书虽然是给孩子们看的绘本，却也应该是父母们首先要“学习”的。
此书入选中国教育报2015年度“教师喜爱的100本书”。用温暖直观的画面，细腻贴切的文字，准确描绘出人生的34种情绪（情感状态），帮助孩子从小识别和管理自己的情绪，建立丰富稳定的自我人格，让心灵世界健康成长。
《杰瑞的冷静天空》
小男孩杰瑞因为摔了一跤，打碎了为爸爸生日做的陶碗，回到家后大发脾气。在妈妈的引导下，他建立了自己的“冷静太空”，学会了控制自己发脾气的方法。《杰瑞的冷静太空》是一本适合亲子共读的情绪管理类的绘本，能让孩子学会情绪管理，让父母更好地理解“冷静”的作用和方法，而且，是对“正面管教”的一个有益。
有人说，孩子的心灵就像有个杯子，杯子里装满了父母对他的爱。可是当他发怒生气时，就是在倒空他这个脆弱的杯子，爸爸妈妈如果不能及时用爱把这个杯子蓄满，杯子只会越来越空，划满伤痕，最终会成为有漏洞的杯子，孩子也成为了一只孤独的小精灵。希望我们的孩子，生气的时候，杯子都是满满的。
《不要随便失去勇气》
葛蕾塔非常胆怯，不敢面对外面的世界，直到遇见了一朵会变身的小白云。小白云非常热情，真诚地邀请葛蕾塔坐公共汽车、吃冰淇淋；遇到欺负她的男孩子，他也勇敢地站出来保护她。为了凑钱去买狂欢节的门票，葛蕾塔竟然主动提出进行街头表演。告别时，小白云鼓励葛蕾塔要鼓起勇气，多去体验精彩的生活。《不要随便失去勇气》旨在教孩子学会管理自己的情绪和行为，帮助孩子克服害怕、悲伤、压抑、生气、胆怯的情绪，纠正行为偏差。
“孩子，你的喜怒哀乐我都在意，我想从理解你的情绪开始，走进你的世界。”
《小魔怪要上学》
它是一本讨论阅读的力量的书。小魔乖是食人魔的孩子，可是他和父母不同，他不喜欢吃人，他羡慕人类的小孩子有那么多游戏的方法，有那么多玩耍的快乐。有一天，他捡到了一本书，决定要去上学，“破译”书中的秘密。从小魔乖上学这天起，一切都改变了，当他学会阅读、念着书上的故事时，把食人魔爸爸和妈妈都吸引过来了，以后不但小魔乖每天可以吃到香喷喷的水果蛋糕，连小魔乖的同学和食人魔爸爸妈妈也全都变成好朋友了呢！
这就是阅读的力量，它甚至能改变食人魔的“饮食习惯”，初步具有“人性”。这本书适合两种人看：一是不爱读书的孩子，父母可以通过小魔乖上学的故事来激励他；一是不爱读书的大人，希望他们读了这个故事后，能多一些时间陪孩子阅读。
5~6年级：
《蛤蟆先生去看心理医生》
蛤蟆先生一向爱笑爱闹，如今却一反常态地郁郁寡欢。他一个人躲在屋里，连起床梳洗的力气都没有。朋友们非常担心他，建议他去做心理咨询。在10次心理咨询中，蛤蟆在咨询师苍鹭的带领下，勇敢地探索了自己的内心世界，也逐渐找回了信心与希望……
在这本书里，为了向大众读者普及心理学知识，告诉大家心理咨询是怎么一回事，作者借由蛤蟆和心理咨询师苍鹭的互动，探索了蛤蟆自卑、软弱、爱炫耀的个性与抑郁的情绪究竟来源于何处，让读者读者犹如亲临现场，体验心理咨询的每一个细节，见证疗愈和改变的发生，真正看到童年经历的深刻影响，以及如何才能在心理上真正长大成人，独立、自信、充满希望地生活。
《我会独立思考》
我们现在的物质生活愈来愈丰富，可是抑郁焦虑的人愈来愈多，就是因为大家走错了方向——都在外面的世界竞争、比较、抓取，很少有人关注自己内心的满足和喜悦。
我希望《遇见未知的自己》这本经典之作，能够继续唤醒更多的人，提示他们快乐幸福的真正途径是向内看，向内探索，取悦自己而不是取悦其他的人。能够听进去并且及时修整自己的人，就能够愈来愈幸福、喜悦。如果还是执着于外在的抓取、获得，那么人生的痛苦会愈来愈严重、剧烈。
当我们愿意臣服、谦卑地放下自己的痛苦，而接纳生命之流时，那种自由解放的感受，我希望更多的人能够体会到。
《柔软的刺猬》
《柔软的刺猬 自我疗愈的内在力量》是一本能带给你无限勇气和治愈力量并且能够有效减轻压力的超暖心绘本。作者从自己曾罹患抑郁症的亲身经历为背景，在每个章节中分别以自己与每个现代人都时常面临的焦虑和抑郁、丧失信心、沮丧、恐惧、绝望、孤独的心境为主题，给出了能够有效缓解这些负面情绪的温暖建议，还有包括超过130幅由作者亲手绘制的可爱小动物，这些看似简单的画作中潜藏着巨大的治愈力量，而它们将在每一个孤独和黑暗的时刻陪伴在你左右，让你感觉无比温暖，帮助你对抗头脑中的抑郁和焦虑等负面情绪，走出阴霾，摆脱孤独，重拾起对生活的信心。
此外，《柔软的刺猬 自我疗愈的内在力量》也是当代缺乏安全感、追求与众不同、寻求关注、倍感孤独的年轻人的解压指南，无论你在经历多么艰难的时刻，一切终将会过去，而你并不孤独。
家长书单
近年来，心理健康已经逐渐成为社会关注的焦点，且有低龄化趋势。锦江小学一直非常注意学生的心理健康问题，已经开展了十届心理健康月活动，我们邀请你共同关注学生的心理健康，丰富自己的心理知识，提升心理素养，陪伴孩子共同阅读。
这里向大家推荐四本书：《自驱型成长》《孩子的品格》《在远远的背后带领》《解码青春期》。
《自驱型成长》
绝大部分家长都坚持要一手操办孩子的一切，从做作业到交友，再到选择大学，家长都要说了算，致使孩子面对着巨大的压力。为人父母，其实是要教导孩子去独立思考、身体力行，这样，他们才能拥有可以帮自己在校园里，乃至生活中取得成功的决断力。我们更应该想方设法地帮助孩子们找到自己挚爱的事物，并进一步发掘他们的内部动机，而非逼着孩子们做那些他们不想做的事。
本书的两位作者，临床神经心理学家威廉和启发型教育家奈德，揭示了养育孩子的本质问题：我们如何帮助孩子获得对自己生活的控制感和找到自己的内驱力，并充分发挥其自身潜能？书中辅以大量真实案例和切实可行的实操方法，可以科学有效地指导你如何引领孩子稳步走向成功。
《孩子的品格》
传统的教养方法，要么是放任自流的“佛系态度”，要么是摸着石头过河的“经验主义”，要么是对各种教养方式都来者不拒的“无头苍蝇状态”。《孩子的品格：写给父母的积极心理学》，正是冲破和摈弃了旧式家庭教育的层层迷雾，从积极心理学的角度，在孩子的情绪管理、抗逆力、自我效能、自控能力、天赋优势、专注力及品德培养等几个方面，为父母们提供科学的教育理念，引导父母们以一种正向、积极的心态，为孩子营造愉悦的成长氛围，塑造孩子未来的幸福感和更高可能性。
《在远远的背后带领》
作为家庭教育领域内的标杆性人物之一，安心用十年的时间，从不越界、不评判、负责任、无伤害等六个角度，深入剖析与孩子进行有效沟通的精髓，并通过日常的故事展示与孩子沟通的最佳模式。
因为不越界，所以孩子能够感受到尊重；因为不评判，所以孩子愿意敞开；因为负责任，所以我们会拥有更完整的内在、更自由的自我；因为无伤害，我们会带着爱与孩子、与世界相处；因为内外一致，所以我们感受得到真实的彼此。
《解码青春期》
青春期是人生美好，又困惑的一段时光。青春期孩子要面临很多身体发育、情感关系、甚至不良诱惑等问题。而青春期孩子独立或逆反的心理特点，或家长不当的沟通和干预方式，往往使家庭沟通和教育陷入僵局。严重情况下，孩子会彻底关闭心门，陷入迷茫、焦虑、抑郁、偏执的心理疾病当中，危害青春期孩子的身心健康。家长如何才能够发现问题，有效与孩子沟通，并帮助青春期孩子解决问题、引领他们成长呢？
本书主编为中华医学会儿童和少年精神医学专业委员会委员，多年从事儿童和少年心理咨询临床工作。书中总结了青春期少年容易遇到的各类成长困惑、心理问题，并给出了心理学的专业指导。希望通过本书，家长能提前了解青春期问题出现的原因和处理的方法，引领孩子顺利度过青春期，逐步迈向心智的成熟。
教师书单
加强学生的心理健康，首先要关注教师的心理健康。教师要做好教书育人工作，自身应该具有健康的心理状态，要不断提高自己的内驱力，增加自己的心能量。
这里为老师们推荐几本图书：《终身成长》《非暴力沟通》《洞见》《活出心花怒放的人生》。
《终身成长》
我们可以承认自己落后于别人，但我们不能停止成长。我们可以把成长型思维叫做美德背后的美德。我们做对的所有事情的背后，一定都有一个成长型的思维；而我们做错的所有事情背后，都有一个固定型的心态。
《终身成长》这本书不仅向我们提供了理论，还向我们阐明了方法，帮助我们将固定型思维模式转变为成长型思维模式，帮助我们终生成长。
《非暴力沟通》
马歇尔•卢森堡博士发现了一种沟通方式，依照它来谈话和聆听，能使人们情意相通，和谐相处，这就是“非暴力沟通”。
做为一个遵纪守法的好人，也许我们从来没有把谈话和“暴力”扯上关系。不过如果稍微留意一下现实生活中的谈话方式，并且用心体会各种谈话方式给我们的不同感受，我们一定会发现，有些话确实伤人！言语上的指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断、拒不回应、随意出口的评价和结论给我们带来的情感和精神上的创伤甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。这些无心或有意的语言暴力让人与人变得冷漠、隔膜、敌视。
非暴力沟通能够疗愈我们内心深处的隐秘伤痛；能让我们突破超越个人心智和情感的局限性；能让我们突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式；能帮助我们用不带伤害的方式化解人际间的冲突。
《洞见》
这是一本通过进化心理学理论来印证佛学观点，进而帮助人们发现更真实的自我、收获人生大智慧的哲学类书籍。作者罗伯特•赖特经过多年研究与实践，以一个现代人的视角，通过进化心理学的知识求证佛陀当初说的关于人类的5大认知真相：我们的快乐其实是基因设计出来的，基因的设定就是不满足（苦）；快乐和烦恼都是“感觉”（无我）；人本质上是由感觉驱动的(无常)；我们无法客观看待世间万物（空）；我们能够从烦恼和苦中解脱出来（冥想）。并教会我们通过正念自控训练冲破大脑错觉，实现与各种感觉的剥离，从而摆脱烦恼与痛苦，变得更智慧，更幸福。
《活出心花怒放的人生》
生活在这个时代的我们，本该是幸福的，物质充盈、信息发达……然而，我们中的大多数人时常感到焦虑、烦躁、沮丧、难以专注，也因此丧失了对幸福的感知。
清华大学心理学系主任彭凯平教授结合20余年的心理学研究实践，对比了中西方文化看待幸福的差异性，用理性思辨的语言、丰富接地气的实验案例，揭开关于幸福的六大谜题、28条法则，为当下的中国人重新解读幸福。幸福不是简单的生理满足，也不依附于攀比和财富。幸福是一种有意义的快乐，而这种意义来自我们在工作、爱情、婚姻、人际交往、亲子等人生课题中的创造与收获。
编辑：虹越
责编：叶茂
来源：天府新区锦江小学
