四川行知教育网讯：

爱护眼睛，保护心灵之窗

开春的第一抹嫩绿

荷叶上滚动的露珠

秋风中飘落的黄叶，漫天飞舞的雪花

世间的一切美好

都需要我们用眼睛去发现

那你知道如何保护眼睛吗？

接下来让我们打开健康护眼模式

跟着迎春娃了解一下爱眼小常识吧

眼 睛小知识

目前，中国学生近视发病率接近60%，居世界第二位，人数居世界之首。小学生近视率达到20%-25%，爱护我们的眼睛，保护我们的视力已经迫在眉睫。

你近视吗？

低度近视：50~300度

中度近视：300~600度

高度近视：600度以上

近视的主要危害

▷远视力下降，近视初期常有远视力波动；

▷注视远处物体时不自觉地眯眼、歪头；

▷部分近视未矫正者可出现视疲劳症状；

▷近视度数较高者，除远视力差外，常伴有夜间视力差、飞蚊症、漂浮物和闪光感等症状，并可发生不同程度的眼底改变；

▷高度近视者发生视网膜脱离、撕裂、裂孔黄斑出血、新生血管和开角型青光眼的危险性增高，严重者导致失明。

我们应该怎样保护视力，预防近视呢？

来看看这些小常识吧！

NO1做到科学用眼

(1)读写姿势要正确

人在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为最佳距离。书写保持“3个一”姿势，即眼睛离书一尺距离，手握笔尖一寸，前胸距桌沿一拳。写字时不要歪头，不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。

(2)读写时间要适宜

连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。看书、写字、绘图等用眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。故每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。

(3)光线要充足

充足的光线是保持正常视力的重要方面，不可在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。夜间读写时，灯光不可过暗，亦不可晃动或刺眼。光线应来自左前方，避免阴影遮挡视线。不可在强光(如日光或眩耀刺目的灯光)下看书写字，不可在花影下阅览，以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。

(4)看电视时间不可过长

电视为动态画面，观看时间过长，最易导致眼肌疲劳，引起近视。故看电视时间不宜过长，一般要控制在1小时以内，且每看30分钟，至少休息5分钟，以使眼睛得到休息。看电视的距离要适宜，一般应在2米以外，角度倾斜不宜超过45度。在看电视的房间内，要有一定亮度的照明，可开一盏小灯，但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上，最好放在后方或旁边。

(5)近距离用眼时的光线要适中

近距离用眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。因此，在夜晚或光线暗的环境下，照明最好采用40~60W的白炽灯，放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和，显色性能良好，眼球容易适应，防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。

(6)近距离的用眼姿势要正确

近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时，桌椅高低比例要合适，端坐，书本放在距眼30cm的地方。坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担和辐辏频率，增加眼外肌对眼球的压力，尤其是小学生的眼球正处于发育阶段，球壁伸展性比较大，长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常，导致近视眼的形成。

NO2坚持做眼睛保健操

做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法，应每日坚持不懈。在家学习一小时后，可轻轻按摩上、下眼睑，或闭目养神，有利于眼肌疲劳的恢复。

NO3良好的生活习惯

1.加强身体锻炼，提倡户外活动，常晒日光，呼吸新鲜空气。

2.生活要有规律，早起早睡，保持充足的睡眠及适当的休息。

3.注意营养，不偏食，不吃零食，日常生活中，饮食要荤素搭配合理，保证各种营养成分齐全均衡。多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品，如猪肝、牛奶、鸡蛋等。

4.平日里要加强体育锻炼，如跑步、做广播操、打球、踢毽子等。积极参加体育锻炼，增强体质。

5.机体素质的好坏与青少年近视眼的发生也有密切关联。比如说，营养不良、患急慢性传染病、体质虚弱、偏食或贪吃甜食的孩子常见有近视眼。

NO4定期检查视力

每年做1-2次眼部常规检查，如果出现视力下降，一定要尽快到医院眼科做进一步的检查。

因为心灵致净，所以眼里有光

孩子的眼睛像镜子，清澈且无尘

人人都希望有一双明亮的眼睛

透过这双眼睛

可以看到五彩缤纷的大千世界

眼睛还是我们的学习之窗

希望同学们在日常的学习生活中

要时刻保持良好的习惯

关注用眼健康，注意用眼卫生

做一个爱眼小卫士

编辑：伊佳

责编：付艺薇

来源：成都市双流区东升迎春小学