摆脱“假期综合症”，双流棠湖中学请收下这套拯救指南！
发布时间：2021-02-05
四川行知教育网讯：
放寒假啦！
小铃铛在这里提前祝大家：
那么同学们有没有计划在这个假期里来把弯道超车呢？
小铃铛给同学们提供了以下几条建议~
一、营造良好的氛围
营造良好的学习氛围，让自己有想学习的欲望，如跟自律的好朋友一起去图书馆学习（或许会被带动学习），有不懂的可以及时问；
整理书桌，整洁有序会让自己有良好的心态去面对自己所要学习的内容，如果桌面太乱或许会使你心情烦躁导致你静不下心好好思考。
适当写一些激励自己的话放在一些你经常会看到的地方，让自己增添信心，并制定规律的休息时间。
二、摆脱“手机依赖症”
1、卸载游戏、小视频等娱乐软件，减少手机对自己的吸引力 ；
2、放在离自己较远处，或交于家长暂时保管；
3、运用手机儿童模式或自律模式，用强制性方式避免受到手机干扰；
4、后台查看自己对于每个app的使用率与使用时间，重点关注耗时长软件，并找到自己依赖此软件的原因，克服它！！！
5、摆脱“高刺激”环境，培养读书练字等优秀爱好，陶冶情操，培养耐心。
三、制定合理计划
1、使用【自律app】，列好当天要完成的任务，帮助自己规划好一天的学习时间，提高效率；
2、按照计划及时完成作业，避免后期作业堆在一起做，作业完成质量差，甚至出现抄袭现象；
3、列出计划清单并张贴于书桌前或容易看见的地方，时刻提醒激励自己；
4、若无法依靠自律完成计划，则求助父母朋友监督；
5、确保计划合理性，不要急功近利。过于不切实际的计划只会降低计划完成率。
四、规律作息
保证第二天的学习状态，不能依靠爆“肝”的方式实现短时间提分。学习状态是影响听课效率的重要原因之一，有一个良好的学习状态去学习是非常重要的，【睡前你可以听听舒缓的音乐，帮助你提高睡眠质量】，让你有一个良好的睡眠。
提高学习效率并非一朝一夕的事，需要长期的探索和积累，前人的经验是可以借鉴的，但是必须充分结合自己的特点。最重要的就是“专心，用心，恒心”，相信自己一定可以做到。
这么多好建议，你get到了吗？
编辑：伊佳
责编：付艺薇
来源：双流棠湖中学
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