为缓解特殊儿童家长因长期照护孩子引发的心理压力，引导家长关注自我情绪、关照自身需求，7月9日上午，普特融合夏令营家长训练营活动在双流区特殊教育资源中心多功能厅正式启动。本次活动由区特殊教育资源中心办公室副主任蔡倩主持。特邀双流区橙丝带心理志愿助残服务队资深讲师李颜希，为特殊儿童家长们带来主题为“心有所依·看见自己”的心理疗愈专题分享。

活动开篇，李颜希老师就明确本次分享的核心：暂不聚焦孩子的康复、教学进度，而是将全部目光投向长期负重前行的家长群体，传递“不必一直坚强，所有情绪都值得被看见”的温暖理念。

环节一：直面压力来源

李颜希老师细致拆解特殊儿童家长六大核心压力来源，剖析焦虑、沉默、控制欲等行为并非性格缺陷，而是高压下身心发出的求救信号，并梳理特殊孩子家长在否认期、焦虑期、高期待期、疲惫期四大心理调适阶段表现，引导家长关注当下自身身心所处阶段，从而分析自己的身心需求。

环节二：体验沉浸式放松

为帮助家长彻底卸下紧绷状态，讲座设置沉浸式放松环节。

首先是香氛冥想，舒缓的音乐搭配疗愈香气萦绕全场，李颜希老师带领全体家长开展静心冥想，引导大家暂时抛开育儿琐事、放下内心焦虑，向内关照自我，实现身心极致放松。

冥想结束后，现场开启“4步绘制人生角色饼图”体验活动。家长们以24小时完整时间精力为圆形基底，如实梳理日常各项事务，按照精力消耗占比分割扇形区域，标注自身多重生活角色。

完成饼图后，李颜希老师引导家长们分析饼图，并直面现实：家长们绝大多数时间精力都倾注于孩子照护与康复训练，自身需求长期被搁置，“我自己”这一角色严重缺位导致身心持续耗竭，从而呼吁家长要尽力关照自身需求，为自我身心健康留出喘息时间。

环节三：策略分享与现场实操

关于自我身心疗愈，李颜希老师分享三套零成本、易操作的日常心理自助工具：呼吸锚定法、情绪书写法、认知解离法，每套方法均明确适用场景与简易实操步骤，方便家长日常随时疏导情绪、停止精神内耗。讲解完毕，李老师现场就呼吸锚定法开展“4—7—8”呼吸法实操示范，示范并带领家长借助规律呼吸快速平复心绪；同时传授一些日常情绪舒缓小技巧，引导家长双手轻触额头与枕叶，有效缓解自身与孩子的烦躁、低落等不良情绪。

环节四：诵读自我接纳宣言

活动尾声，全场温情疗愈环节如约而至。家长们跟随李老师口头提示，统一将左手轻放于心口，轻闭双眼中轻声诵读自我接纳宣言：“我已经做得非常非常好了，不必苛求完美”“孩子很重要，但我也同样重要，我的情绪和需求值得被温柔对待”“我不是一个人在走这条路，身边始终有人相伴支撑”。轻柔的话语抚平家长内心潜藏的愧疚、疲惫与孤独感，现场氛围温暖治愈。

此次心理疗愈讲座，跳出传统育儿康复分享框架，聚焦特殊儿童家长的心理需求，通过冥想放松、绘画觉察、实操疗愈、自我正向对话等多元形式，教会家长简单实用的情绪疏导技巧。让家长有意识地去正视内心压抑的情绪，懂得照顾自己才是长久陪伴孩子的基础，未来学会适度放松、接纳自我，以更平和松弛的心态陪伴孩子共同成长。

来源：双流特教