爱眼护眼始于心

科学用眼践于行

——“爱眼 护眼”主题教育活动

目前，我国儿童青少年近视呈高发、低龄化趋势，近视一旦发生，将不可逆转，早期发现和干预是预防近视进一步加深的关键。为深入贯彻习近平总书记关于青少年儿童近视防控的重要指示，推进我校常态化疫情防控下青少年儿童近视防控，2022年3月，成都高新区中和小学积极部署开展近视防控宣传月活动，特举行以“爱眼护眼始于心 科学用眼践于行”为主题的系列宣传教育活动。

为扎实推进此项工作，学校提前安排部署，德育处精心安排，让学生学会科学用眼，保护视力，并让家长重视、支持这项工作，共同保护学生的视力。

国旗下讲话

学校通过周一的升旗仪式，利用全校集会的时间，通过国旗下宣讲“爱眼、护眼”知识，以提升学生“爱眼、护眼”的意识，深入开展科学用眼护眼健康宣教。

德育处陈老师希望同学们每天认真做好眼保健操；养成良好的读书写字习惯，做到“三个一”：眼离书本一尺远，手距笔尖一寸远，胸离书桌一拳远；并普及了一些爱眼护眼小知识。

陈莲副校长为同学们做了重要讲解，眼睛是心灵的窗户，人类接触外界信息83%是靠双眼，眼睛的重要性不言而喻，如果没有保护好眼睛，就会发生各种眼科疾病。孩子们这个年龄段近视的发病率又是最高的！并做了以下强调：请孩子们在室内养成良好的坐姿及握笔姿势；尽量少接触电子产品；同时务必加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，和爸爸妈妈宣传爱眼护眼小常识，走进大自然，接触青山绿水，帮助我们一起爱护眼睛。同时还呼吁全体老师注意精心呵护我们的孩子，恰当地使用多媒体电子白板，尽量减少使用频率！一起携手保护好孩子们的眼睛，共同见证五彩缤纷的世界！

开展德育午会

为提高全校师生爱眼护眼意识，坚持不懈推广精准、科学、有效的近视防控方法。学校组织各班利用德育午会时间召开了“爱眼护眼始于心 科学用眼践于行”主题班会。

午会

老师们精心准备，并全面地向学生们介绍了近视的由来、近视的种类、如何预防近视、怎样科学用眼等相关知识，并提醒学生牢记护眼小常识，纠正不良用眼行为。告诉学生保持正确的读写姿势，“一拳一尺一寸”。不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢、光线暗弱或阳光直射等情况下看书和使用电子产品。引导儿童青少年切实增强爱眼护眼意识，提升视力健康知识知晓率和用眼行为改进率。

积极发挥学校健康教育主阵地作用，将近视防控知识融入课堂教学、校园文化和日常行为规范，积极营造爱眼护眼的健康教育氛围。我校一直以来非常重视和关爱学生的视力健康，从日常抓起，每天开展两次大课间活动、两次眼保健操，积极践行，在教师监督、指导下有效地预防了学生近视率的发生。为保证眼保健操的姿势正确，学校还安排教师巡查指导，确保动作标准。

强化家校协同合作

近视预防，家长应该怎么做？

一、控制电子产品使用

家长陪伴孩子时尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，避免孩子学习和娱乐活动过多使用电子产品。

二、减轻课外学习负担

配合学校切实减轻孩子负担，根据孩子兴趣爱好合理选择课外培训，杜绝盲目参加培训。坚决避免学校减负、家庭增负，不问兴趣、跟风报班。

三、避免不良用眼行为

不让孩子在走路时、吃饭时、床上、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射下看书或电子产品。监督并随时纠正孩子不良读写姿势。

1.正确的学习姿势很重要

保持三个一：“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

2.学习环境要改善

做到3个亮:教室要亮、在家里读书时房间要亮、书桌上面要亮。

3.科学看，近视防

20-20-20原则：看20分钟，眺望20英尺（6米）20分钟。

巧用投影技术：能大勿小，能远勿近。

增加户外活动：抵抗近距离活动的近视风险。

四、增加户外活动和锻炼

发生近视后，眼球就像“吹气球”一样眼轴变长眼球变大，远处的物体就会聚焦落在视网膜前，形成模糊像。我们眼球在阳光的照耀下，眼底里面的有种多巴胺的物质会增加，就增加了眼球壁的血液循环，增加了这部分的纤维的厚度，然后增加了这个后面的这个被拉长的这一部分组织的坚固度，它的强度增加了，它就不往外拉了，这就是阳光带来的魅力。反之，如果长时间躲在房间里接受不到阳光，就会增加眼轴变长的风险，增加近视的发生。

五、保障睡眠和营养

保障孩子睡眠时间，确保小学生每天睡眠10个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。青少年在电脑荧光屏前待得时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，饮食应多补充胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充维生素A和蛋白质。

学校通过向家长宣传科学的近视防控知识和知晓近视危害性，重视孩子早期视力保护与健康，引导家长营造爱眼、护眼的健康家庭氛围，切实提升对近视防控的认识水平和重视程度，提升家庭教育在近视防控工作中的重要性。

孩子是祖国的未来和民族的希望，保护好孩子的眼睛是全体教育工作者和家长义不容辞的责任和义务。全社会都要行动起来，共同呵护好孩子“心灵的窗口”，让他们拥有一个光明的未来。爱眼护眼，让这美丽多姿的世界等你去发现！保护视力，让眼睛这颗黑葡萄永远漂亮动人！

编辑：如月

责编：叶茂

来源：高新区中和小学