如何科学有效地提升记忆力？让我们一起来看看成都市双流区东升迎春小学彭雪梅老师带给孩子们的建议：

小朋友们，“双减”政策减轻了我们过重的作业负担和校外培训负担，回到家后，有大把时间自主探索与学习。记忆是智力活动的基础，是学习的重要环节，是巩固知识的重要手段。科学记忆，有利于提高学习效率，加速知识积累。

1.理解记忆法

顾名思义，就是在理解的基础上加以记忆，不要死记硬背。理解是记忆的基础和前提，只有真正理解的东西才能记得住，才能够很好地让新知识融入到已知的旧知识中，在回顾的时候凭借联想的方法很容易想起来。

2.艾宾浩斯记忆法

著名的艾宾浩斯遗忘曲线揭示了遗忘先快后慢的记忆规律。遗忘速度最快的区段是20分钟、1小时、24小时，分别遗忘42%、56%、66%；2-31天遗忘率稳定在72%-79%之间。因此，复习的最佳时间是1—24小时，最晚不超过两天。过了这个区段因已遗忘72%以上，所以复习起来就“事倍功半”。有时复习知识感觉像是新知识似的，这就是因为复习的间隔时间太长了。

3.强化记忆法

在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话号码和地址。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这样可以充分调动你的左右脑，提高记忆力。这种方法随时随地都可以做，当然，你也可以随身带几张单词卡片或古诗卡片，用零碎时间记下来。

4.最佳时间记忆法

可以根据大脑的活动规律来安排最佳的学习和复习时间，人的大脑通常有四个理解、记忆的高峰期：

第一个高峰期：早晨起床后

第二个高峰期：上午8点到10点

第三个高峰期：晚上6点到8点

第四个高峰期：睡前1小时

英国著名哲学家培根曾说：“一切知识的获得都是记忆，记忆是一切智力活动的基础。”记忆力的提升是一个长期的过程，孩子们要养成记忆的好习惯，找准方法和最佳时机，从而科学有效地锻炼记忆力。

编辑：小半

责编：付艺薇

来源：成都市双流区东升迎春小学