为推动各地教育行政部门和学校进一步落实《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》。2024年5月8日，教育部办公厅下达了关于开展首个全国学生心理健康宣传教育月活动的通知，活动主题为“全社会都行动起来，共促学生心理健康”，《通知》要求，各学校通过形式多样的宣传教育活动，营造积极关心关注、支持参与学生心理健康教育的良好社会氛围，提升师生和家长心理健康知识水平和素养，推动学生心理健康工作提质增效，促进学生身心健康发展。

依据双流区教育局对2024年“5.25”心理健康教育活动的指导，成都市双流区实验小学外国语学校将“心向阳光，快乐成长”确立为本次心理健康月系列活动的主题。5月17日下午，我校于学术空间举办了“5.25”心理健康活动月之教师减压活动，特邀小圆桌心理专家孙凤晨老师为我校全体教师进行“认识自己，‘师’放压力”为主题的团辅活动。

首先，孙老师引导教师们思考“‘我’是谁”，让老师们在纸片上尽可能多地写出对自己来说重要的身份角色并进行排序，再通过小组分享让老师们对比自己在每个身份角色上花的时间并谈谈自己的发现或感受。

教师们积极地参与讨论与互动，在孙老师的启发下，教师们纷纷谈到关爱自己的重要性。孙老师认为，教师群体压力大是当前社会的普遍现象，教师在关爱学生之前，请先爱自己，学习照顾自己心理健康的方法，老师可以拥有强大的让自己平静、舒心的力量!

随后，孙老师让教师们在不用任何文字的条件下，用数字、形状、线条、不同的颜色画出“‘我’的一天”，并用笑脸或难过的脸进行标注，然后让大家分享自己情绪变化的时间或地点及其原因。通过轮流发言，老师们意识到了自己才是情绪的主人。孙老师指出察觉情绪永远是我们情绪调节的第一步，并指导老师们如何通过身体反应来觉察自己的情绪。

通过沉浸式体验活动，老师们从不同的角度认识自己、接纳自我，了解自己不同的身份角色。老师们通过对一天生活的回顾，了解自己在不同时刻的不同情绪状态，通过身体反应觉察自己的情绪状态，掌握对自身情绪感受的链接和调节。帮助老师们放松减压，降低焦虑，从而更好地提高教学质量，为学生的健康成长保驾护航。